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体能训练同样不可忽视，它包括力量训练爆发力训练和耐力训练等通过提高身体素质，小加里特伦特可以增强体能和抗压能力视频分析也是特训的重要组成部分通过观看比赛录像和个人训练录像，小加里特伦特可以分析自己的表现和对手的战术，找出自己的不足并加以改进心理训练同样不可忽视通过心理辅导和心理。
1 进入NBA球员个人训练报告公布，体能得到提升我的职业模式我的球员模式在游戏主菜单中选择我的职业我的球员模式，创建一个新球员或使用现有角色2 使用电子设备与球队合作伙伴对话，选择使用电子设备进行训练3 选择个人训练项目你可以在训练设备上选择各种不同的个人训练项目，包括投篮训练体能训练和技巧训练等4 完成训练。
作为防守名校辛辛那提大学的一员，怀特的防守能力同样出色他的身体素质和预判力让他在NCAA联赛中从进攻型球员转变为一名防守悍将，能够在场上有效限制对手尽管他的身体条件相比NBA球员还有提升空间，但如果能加强力量训练，增加体重，他的身体对抗能力将得到显著提升然而，怀特并非完美无缺，他的防守有待。
1 纵跳训练计划通过持续训练，职业篮球运动员可以提升20至30厘米的纵跳能力这一过程需时15周，且训练颇为艰辛每个动作项目若需进行3组，每组间休息时间不得超过2分钟完成一组后，应直接进行下一项目，避免休息2 半蹲跳起始姿势为半蹲，双脚并拢，双手前伸向上跳起至少20至25厘米。
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