今天凌晨
皇马3-1曼联！梦幻时刻继续，C罗2球杀死曼联，曼联欧冠之路结束你一定被刷屏了皇马3-1曼联！梦幻时刻继续，C罗2球杀死曼联，曼联欧冠之路结束！
葡萄牙VS西班牙
“双牙大战”上演！
迷妹们等待已久的C罗终于上场啦！
虽然最后双方3-3战平
但在这场比赛中
葡萄牙头号巨星C罗可谓是一战封神
以一己之力扛起了整支球队
上演帽子戏法
第88分钟更是直接任意球绝杀扳平！
回顾C罗本场三次进球
▽
这一笑
或将成为本届世界杯的经典镜头~
这操作
分分钟刷爆了全世界的朋友圈
30岁
对于顶级联赛的锋线球员来说
已经是职业生涯的分水岭
而33岁的C罗却比之前更加开挂
——
俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军
国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军
五座金球奖加身
在今年4月份的欧冠1/4决赛中
C罗打进一脚惊世骇俗的倒钩
无数球迷在慒逼的同时感叹
——“C罗真的33岁了吗皇马3-1曼联！梦幻时刻继续，C罗2球杀死曼联，曼联欧冠之路结束？”
#倒钩高度2米38皇马3-1曼联！梦幻时刻继续，C罗2球杀死曼联，曼联欧冠之路结束，几乎与球门横梁持平,堪称史诗级别#
今年5月份
接受媒体采访的C罗说
——如今的我开云体育官网，有着23岁的身体。
看看C罗的肌肉金刚腿
就知道他对自己的身体状态有多专注
▽
一般情况下
足球运动员的体脂率都在10%或者11%左右
但是C罗却是个例外
他的体脂率仅有7%
比很多职业模特的还要低
身体肌肉占比达到了50%
也超过普通足球运动员46%的水平
常常登上广告大片
但封神的C罗
在最开始并没有那么神
▽
英国网站Squawka曾经盘点了
7位身体天赋没那么夸张，但却依靠后天努力成就超强体魄的球员
C罗正是其中之一
#C罗的恐怖大腿肌肉#
#C罗头球起跳高度2米88#
网站称2003年C罗刚从从里斯本竞技转会曼联时
瘦的像根棍子
体重还不足75公斤(身高1.85米)
当时的曼联队友给他的评价是“又瘦又高”
刚到英格兰的那几个赛季
他发现自己经常在和对方的对抗中吃亏
为了改变这个状况
他付出了很多
前曼联体能教练迈克尔·克雷格在接受《曼彻斯特晚报》的采访时曾说：“他经常让我在健身房里帮他进行核心肌群的训练，然后是肌肉激活训练，最后才是正常的足球训练。”
“回到家后他会严格按照食谱进餐，然后是游泳和睡觉。我敢肯定他做梦都在想着足球，醒来之后第二天准时报到开始新一天的训练，如此日复一日。”
即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁 ▼
为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房 ▼
他的日常身体训练，每天达到3-4个小时 ▼
在健身房是常事▼
拿到欧冠决赛冠军的第二天，就在健身房开练▼
甚至连儿子都跟着练出了一身肌肉▼
除了健身之外
自律也是C罗相当重要的一个特点
▼
他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂
而且他从不饮酒
偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼
据报道称，C罗每天的睡眠都不低于10小时
中午则会进行一个两个小时的午休
除非有比赛任务
否则他极少在晚上11点之后才睡觉
在接受法国《SO FOOT》采访时，C罗说：“很多球员在5场、10场或者15场比赛中表现出色，但一个赛季你必须60场比赛出色才行。要做到这一点，关键在于睡好、休息好、吃好。好球员和世界上最好球员的区别就在这些细节中。”
西班牙《ABC报》甚至给出了这样的评价：“从肌肉结构的角度看，人可以分为三种类型：普通人、运动员、C罗。”
C罗的ins上还曾写下
——
Nothing worth having comes easy
值得拥有的东西，永远都来之不易
“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”
这就是自律的意义所在！
也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀！
其实
不只是足球
跑步、健身的意义不也是这样吗？
来源：运动啦、搜狐娱乐等综合整理
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